Babák, kisgyerekek, kamaszok a szaunában

A szaunázás nincs korhatárhoz kötve. A németek szerint négy hónapos babával már igénybe vehetjük az úgynevezett babaszaunákat. A finnek születésüktől halálukig szaunáznak. Ausztriában 12-14 éves kor alatt nem engedik be a gyerekeket, az infraszaunát is csak 8-10 évesen próbálhatják ki nyilvános helyen. Nálunk 6 éves kor alatt nem ajánlják, de a nyilvános szaunák korhatára általában 3 évben van meghatározva, kivéve a naturista szaunákat, ahol 14 év a korhatár.

Legkisebbek a szaunában

Ha orvosi akadálya nincsen, a szauna szabályok megengedik, hogy gyerekkel is szaunázzunk, 2 éves kortól tulajdonképpen magunkkal vihetjük őket. Ebben a korban már meg tudják mondani, hogy ha nem érzik jól magukat, és talán már megértik, hogy a szaunában nem szabad szaladgálni, tornázni. Fontos, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá gyermekünket a szaunázás örömeihez, és figyeljük rá, hogy nehogy túlhevüljenek. Eröltetni nem szabad, ha a gyermekünk nem érzi jól magát bent, akkor vigyük ki, ne maradjon életre szóló kellemetlen emlék.
Az infraszaunák sugarai közel azonos tartományban működnek, mint az inkubátorok. Erősíti az immunrendszert, méregteleníti a szervezetet. Segít a felső légúti megbetegedések megelőzésében, ezért ajánlják már babáknak is.

Kisgyerekek a szaunában

Ha először visszük gyermekünket szaunába magyarázzuk el neki, hogy mi fog történni. Meleg lesz, párás levegő, nehezebb levegőt venni, izzadni fog, mellyel folyadékot veszít, amit majd pótolni kell. Tájékoztassuk őket arról, hogy mit szabad és mit nem szabad csinálni szaunázás közben.
Szaunázás hatására a kisgyerekek nyugodtabban lesznek, ha lefekvés előtti időszakra tervezzük, akkor segíti az elalvást és a mélyebb pihenést.

Kiskamaszok a szaunában

Nagyon fontos, hogy megértessük velük, hogy szaunába kikapcsolódásra vágyó emberek járnak, akik a jótékony hatások mellett szeretnék a bent töltött időt csöndben, relaxálva eltölteni, ezért kerüljék korosztályukra jellemző a hangoskodást. Tanítsuk meg nekik, mikor és hogyan kell a szaunaköveket locsolni, hogy ne égessék meg magukat.

Szabályok

• Csak egészséges gyereket vigyünk a szaunába!
• Rövid időre sem maradhat egyedül egy gyerek sem a szaunában!
• Csak alacsonyabb hőmérsékleten szaunázzunk velük!
• Pár perctől kezdjük el a szoktatást, alsó padokon ülve vagy fekve. Ha a kisgyerek feküdt, a szauna elhagyása előtt 2-3 perccel ültessük fel, hogy a hirtelen felállástól ne essen le a vérnyomása.
• Lassan hűtsük le a testüket, ne hirtelen!
• Figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra!

Jótanácsok

• Heti egy alkalommal javasolt gyerekkel szaunázni, lehetőleg mindig ugyanazon a napon, hogy a rendszeres szaunázással elérjük annak egészségmegőrző hatását.
• Nyilvános szaunák esetében érdemes megkérdezni, hogy tartanak-e gyermekszauna-napot, mert ilyenkor általában kevesebben vannak, és a hőmérséklet biztos, hogy megfelelő lesz gyermekek számára. Van-e  kimondottan gyerekek részére szaunaterápiájuk, mert érdemes azokat is kipróbálni.
• Első szaunázás alkalmával mutassunk meg a gyermeknek mindent, magyarázzuk el, hogy mit szoktak a felnőttek csinálni és miért. Pl. miért használunk törölközőt, miért hűtjük utána a testünket, miért nem iszunk és eszünk a szaunában, miért nem lehet mesekönyvet bevinni.

Mikor ne szaunázzunk gyermekünkkel

• ha heveny légúti fertőzése van,
• ha láza van a kisgyereknek,
• ha bármilyen tüdőbetegségben szenved,
• ha epilepsziás,
• ha mandulagyulladása van,
• ha nem egészséges a kisgyermek és az orvos is azt mondja.

Ha a szülők rendszeres szaunázók, és szeretnék ezt az élményt a gyermekeikkel is megosztani, akkor nyugodtan élvezzék együtt a szaunázás jótékony hatását. Betartva a szabályokat és figyelembe véve a gyermek életkorát, egy újabb egészséges, közös programmal bővíthetik az együtt töltött időt.