Szaunázzon léböjt alatt is!

Már Ön is biztosan találkozott a léböjt, illetve a turmix, vagy angolul smoothie diéta fogalmával. Az elmúlt néhány évben egyre nagyobb népszerűségnek örvendő kulináris kalandozás lényege, hogy napi legalább egy főétkezést, de akár az összes étkezésünket zöldség- és/vagy gyümölcslevekkel, turmixokkal váltjuk ki. De mégis mi ennek az értelme? Cikkünkből kiderül!

A böjtölés tulajdonképpen időtlen idők óta kultúránk része. Amióta vallás – keleti és nyugati ideák egyaránt – létezik, azóta böjt is létezik. Noha az evés teljes mellőzése, vagy csak néhány ételcsoport kihagyása évszázadokon át vallásos, spirituális okokhoz volt köthető, manapság egyre többen „vetemednek” ilyen-olyan böjtökre egészségük javítása, fizikai, vagy lelki állapotuk fejlesztése céljából is.

Méregtelenítés szempontjából bombabiztos párosítás a léböjt és az infraszauna. Végtelen variációja létezik a léböjtnek. Vannak, akik heti egy napot áldoznak erre akár huzamosabb ideig, mások egy-egy hétig csinálják, de vannak, akik évente legalább egy, de maximum két hónapot is képesek erre szánni. Általában az a cél, hogy a szervezetünkben felgyülemlett méreganyagoktól megszabaduljanak. Sajnos rengetegen a súlyvesztés, fogyás ígérete miatt vágnak neki a léböjt diétának, azonban ez nem jó ötlet. Ami súlyt ilyenkor veszítünk, az általában csak vízveszteség, a léböjt utáni első néhány napban viszontlátjuk majd azt a pár dekát, vagy kilót. Ha fogyni vágyunk, akkor is érdemes lehet belevágni egy smoothie diétába, hiszen sokat segíthet önfegyelmünk, kitartásunk fejlesztésén. A fogyáshoz, vagy fittebbé váláshoz pedig nem kell más, mint önfegyelem, türelem, egy megfelelő étrend és rendszeres testmozgás.

Már említettük, hogy ha méregteleníteni szeretne, mindenképpen kombinálja léböjtjét szaunázással. Infra kabinjának rendszeres látogatásával a salakanyagok gyorsabban távoznak szervezetéből, miközben Ön a szaunázás összes kellemes jótékony hatását (többek között nyugodtabb alvás, alacsonyabb vérnyomás, stressz enyhítése) élvezi. Elsősorban az infraszaunát javasoljuk a gőzkabinnal szemben, mert az előbbi a bőr mélyebb szintjeit is eléri.

Így kezdjen bele

Összegyűjtöttünk Önnek néhány apróságot, melyekkel sok kapkodást és idegeskedést megspórolhat:

• előre tervezze meg gyümölcs- és zöldségturmixait, és vásároljon ennek megfelelően,
• foglaljon időpontot masszőréhez – most különösen megérdemel egy kis extra luxust,
• eddzen minden nap kedvenc termében,
• szervezzen kevesebb találkozót barátaival, hogy elkerülje az étel és az alkohol csábítását, iktassa be napirendjébe otthoni szaunáját.

Pár szó az étrendről

Igyon napi 5-7 gyümölcs- és/vagy zöldséglevet, melyekhez válogassa össze kedvenc hozzávalóit. A léböjttel ismerkedőknek javaslunk néhány könnyű ételt is: reggelire gyümölcsöt, ebédre és vacsorára friss salátát. Kerülje a húsokat, finomított cukrot, tejtermékeket és a búzalisztet.

Megosztjuk Önnel kedvenc receptünket: az INUA Green Goddess-t! Próbálja ki ezt az izgalmas turmixot, és érezze, ahogy szervezete megtisztul. Turmixolja le a következő összetevőket némi vízzel vagy gyógyteával:

• 6 levél mángold
• 1-2 csésze szeletelt ananász
• fél uborka
• 1 zöldalma
• fél-1 darab gyömbér.

Tökéletes felfrissülés egy pihentető szaunázás után. Zárja ki a világot még pár percig – jutalmazza meg magát, amiért ennyit tesz egészségéért. Jusson eszébe: minden hozzáállás kérdése! Bármit véghez tud vinni, ha elszánta magát. Akár egy léböjt kúrát is!

(Illusztráció: https://www.tasteforlife.com)